GRAVIDEZ: rejuvenesça seus óvulos. Alimentos que melhoram a qualidade dos óvulos

Atualização em 24 de agosto de 2015 (a postagem original foi escrita em 3/set/2014). 
Eu, autora do blog Dulcineias e Madalenas, tenho 43 anos. E um filho de 1 mês e meio aqui no colo!!!!
Eu engravidei NATURALMENTE aos 42 anos e 8 meses, em outubro/2014! 
Fiz cesárea com quase 39 semanas de gestação, e meu filho nasceu com 3 kg e 48 cm. Super saudável!
Tive uma gravidez excelente, sem sangramentos, porém, tomei cuidados, pois já havia perdido 2 gestações. 
Então nesta gravidez fiz bastante repouso e tive uma boa alimentação - por exemplo, sem café, sem refrigerantes, bebidas estimulantes (como guaraná e mate, chá preto, chá verde, etc.), sem gordura trans (sorvete do McDonald´s é lotado de trans, salgados fritos em gordura vegetal também). 

Mas o que quero mesmo é relatar o que fiz para engravidar:
1) evitei gordura trans
2  praticamente aboli café e refrigerantes (refrigerantes já quase não tomava, mas era viciada em café). Há indícios de associação entre café e aborto.
3) tomei folliculinum 6 CH da homeopatia desde fev/2014. Engravidei em out/2014 e daí parei com o folliculinum.
4) tomei vit. C (1 mg/dia), vit E e ácido fólico desde jul/2014 (receitados pelo médico).
5) tomei água de coco pela manhã desde maio/2014 (quase todo dia).
6) fiz um tratamento com acupunturista (muito bom, por sinal), por 10 meses - fiz esse tratamento entre out/2012 a ago/2013. Precisava continuar, mas não tive dinheiro. Eu tinha uma fragilidade energética nos rins que poderia comprometer as gestações.
7) tomei Clomid uma única vez, no final de julho/2014.
8) Melhorei minha alimentação: comia mais integrais, pouco refinados, frituras só em casa (com óleo novo e de preferência, de coco).

Engravidei DEPOIS que escrevi a postagem abaixo.
Espero ter dado esperança a muitas mulheres que ainda sonham em ser mãe.
Beijos!

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Atualização de 4 de abril/2016:
Fiz em 4/4/2016 uma nova postagem falando sobre o Dr. Ricardo Barini, da Unicamp, especialista em abortos de repetição. 
De acordo com a reportagem, o aborto de repetição pode ter várias origens - genética, anatômica, hormonal, infecciosa e imunológica. Segundo pesquisa realizada com 246 mulheres, com três ou mais perdas gestacionais, atendidas no Caism/Unicamp, a causa mais freqüente é a rejeição do sistema de defesa do organismo da mãe às características do embrião herdadas do pai.
O tratamento é feito com uma vacina produzida a partir do sangue do pai, e injetada na mãe.
Fica então mais uma alternativa para as mãezinhas tentantes!!! 
Clique aqui para ler a reportagem. 

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Segue agora minha postagem original, conforme feita em 3 de setembro de 2014:

Gente, sobre gravidez, só posto notícia boa. Aqui não tem mi-mi-mi, só tem estímulo e espírito de luta.
Para quem está querendo engravidar, mesmo se você tem 40 anos, 41 anos, 42 anos... você consegue. NÃO LEIA ESTATÍSTICAS: VOCÊ PODE MUDAR E MUITO A QUALIDADE DE SEUS ÓVULOS.
Uma conhecida minha com 37 anos foi fazer fertilização in vitro e descobriu-se que seus óvulos eram como os de uma mulher de 42. Se o óvulo pode envelhecer mais que a idade biológica, ele também pode rejuvenescer mais que sua idade biológica.

Você precisa de 90 dias de uma dieta rígida quanto a qualidade dos alimentos. Vale a pena, certo? 90 dias é o que leva seu óvulo para maturar.

http://tudoporumbaby.blogspot.com.br/2008/12/linhaa.html
LINHAÇA:

"Lembrei-me de algo importante que um médico me falou sobre a dificuldade em engravidar. Ele me contou que ele e a esposa tentaram por 5 anos e não conseguiram, então foram a um médico especialista em reprodução. Marcaram uma FIV. Mas o médico disse para eles que havia feito uma pesquisa "fora de pauta", ou seja, não oficial, durante um tempo na faculdade em que várias mulheres engravidaram após começar a ingerir linhaça diariamente. Como isso não tinha comprovação científica (mas mal também não fazia) ele sugeria às suas pacientes incluir a linhaça na alimentação e tentar relaxar do assunto. A esposa deste meu médico incluiu a linhaça na alimentação e fez uma cirurgia nas pernas de varizes. Portanto, pensou em outras coisas...

E bem, teve que desmarcar a FIV, pois engravidou sozinha."

 LINHAÇA:

ajuda a regular a ovulação e deixa a membrana que envolve o óvulo mais permeável, o que facilita a penetração dos espermatozóides  
ahh e tbm o gengibre: fortalece a parede dos óvulos e dos espermatozóides , facilitando o momento da concepção!!!!  Vi aqui: http://www.e-familynet.com/phpbb/linhaca-ajuda-na-fertilizacao-t438899.html 

http://blog.medicinia.com.br/2013/04/10/a-dieta-da-fertilidade-por-dr-fernando-prado/
Uma das causas mais comuns de infertilidade, a anovulação, pode ser totalmente revertida apenas com uma dieta bem balanceada. Os hormônios esteróides, envolvidos na formação dos espermatozóides e óvulos, são produzidos a partir de nossa dieta e tudo o que comemos ou deixamos de comer hoje, impacta em nossa fertilidade no mínimo nos próximos 90 dias. Os alimentos anti-oxidantes possuem a capacidade de combater radicais livres, protegendo óvulos e espermatozóides.

As famosas refeições rápidas (“fast-food”) são extremamente danosas para nossa saúde. Com a fertilidade não é diferente. Então pare de comer fast-food. 

A preparação para uma gravidez exige alimentos ricos em cálcio, zinco e ferro. Também é imprescindível a suplementação de ácido fólico, que evita os defeitos de fechamento do tubo neural (defeitos de medula e cérebro) no feto.

Vale salientar que apenas uma dieta saudável e balanceada nem sempre irá resolver todos os casos de infertilidade, especialmente se o problema envolvido for nas tubas uterinas ou em casos de homens com contagem de sêmen extremamente baixas. Porém, não há contra-indicações e a dieta pode ser utilizada por qualquer pessoa.
Observação do Dulcineias: conheci uma senhora e seu filho de 7 anos (lindo e saudável) com trompas obstruídas, desenganada quanto a gravidez, e que tomou confrei curando o problema das trompas e engravidando. Eu conheci. Infelizmente o senhor que receitou o confrei já faleceu. 

Em 2009 a Universidade de Harvard publicou um estudo sobre os alimentos mais importantes para a fertilidade. É baseado neste estudo que escrevo este texto. Segundo o estudo, mulheres que mantiveram cinco ou mais fatores de mudança no estilo de vida (incluindo a dieta) apresentaram 80% menos risco de infertilidade devida a fatores ovulatórios, se comparadas a outras mulheres que não seguiram as mudanças no estilo de vida.

Os melhores resultados foram obtidos por quem consumiu menos gorduras trans e açúcares, consumiu mais proteínas de origem vegetal em detrimento da animal, mais fibra e ferro, valeram-se de polivitamínicos, tinham um menor índice de massa corpórea (IMC), praticaram exercícios físicos e consumiram laticínios integrais (com alto teor de gordura, mas em quantidades moderadas). Os pontos fundamentais para a dieta da fertilidade são:

1. Evitar gorduras trans. Este tipo de gordura pode levar a obstruções arteriais e afetar a fertilidade bem como o coração e vasos sanguíneos.

2. Consuma mais gorduras vegetais insaturadas. As gorduras mono e poli-insaturadas ajudam a melhorar a sensibilidade do organismo à insulina e reduzem a atividade inflamatória. São encontradas em óleos vegetais, nozes, sementes e peixes de água fria (como salmão e sardinha, ricos em Ômega 3). Evite peixes de águas profundas (peixe-espada, atum, cação, tubarão e arenque) eles podem estar contaminados com arsênio, chumbo e mercúrio.

3. Consuma proteínas vegetais. Troque as proteínas animais (ovos, carnes) por vegetais, encontradas no feijão, soja, ervilhas, tofu ou nozes. Atenção para os alimentos com soja processada (leite de soja, carne de soja, queijo de soja etc), eles devem ser evitados, pois tem efeitos estrogênicos (hormônio feminino) que podem atrapalhar a fertilidade.

4. Carboidratos são importantes, especialmente os de digestão lenta, que são ricos em fibras, como grãos integrais (ricos em fibras), vegetais, frutas e feijão. Evite os de digestão rápida. Isso vai facilitar o controle da glicose no sangue e dos níveis de insulina. Evite também os alimentos processados, como pão branco, semolina e arroz branco, trocando por arroz ou massa integrais e quinoa.

5. Beba mais leite integral: um copo de leite integral ao dia, uma pequena taça de sorvete ou uma porção de iogurte integral parecem favorecer a fertilidade.

6. Use polivitamínicos: o ferro, zinco, cálcio e ácido fólico presentes nestes compostos são fundamentais. A dose mínima de ácido fólico necessária para prevenir defeitos de fechamento do tubo neural é de 400 microgramas ao dia. Leia abaixo sobre as fontes naturais das vitaminas.

7. Alguns vegetais são ricos em ferro: cereais integrais, espinafre e outras verduras de folhas bem escuras, feijão, abóbora, beterraba e tomates.

8. Bebidas: água é a melhor escolha, sem dúvida; prefira as minerais. Água em garrafas plásticas devem ser evitadas (podem conter substâncias químicas que mimetizam efeitos estrogênicos) e as de torneira também (podem estar contaminadas com pesticidas, ainda que em mínimas doses). Café, chá preto e álcool podem ser consumidos, mas em baixa quantidade. Suspenda refrigerantes.

As vitaminas e suas fontes naturais:

Ácido fólico: Talvez uma das vitaminas mais importantes e necessárias para a gravidez. Esta vitamina ajuda a prevenir defeitos de fechamento do tubo neural, bem como defeitos cardíacos congênitos, lábios leporino, defeitos de membros e anomalias do trato urinário em fetos em desenvolvimento. A deficiência de ácido fólico pode aumentar o risco de trabalho de parto prematuro, baixo peso ao nascer e restrição do crescimento fetal. A sua deficiência pode também aumentar o nível de homocisteína no sangue, o que pode levar a complicações como aborto espontâneo, descolamento de placenta e pré-eclâmpsia.
Fontes naturais: fígado, lentilha, feijão, grão-de-bico, aspargos, espinafre, feijão preto, feijão branco e couve.

Ferro: Estudos têm demonstrado que mulheres que não recebem quantidades suficientes de ferro podem sofrer de anovulação (falta de ovulação) e da piora da qualidade dos óvulos, o que pode inibir a gravidez a uma taxa até 60% maior do que aquelas com reservas de ferro suficientes em sua circulação.
Fontes naturais: lentilhas, espinafre, tofu, sementes de gergelim, feijão, sementes de abóbora (cru), grão-de-bico, feijão branco, carne, melaço.

Selênio: É um antioxidante que ajuda a proteger os óvulos e espermatozóides dos efeitos nocivos dos radicais livres. Os radicais livres podem causar lesões cromossómicas, levando a abortos e outros problemas ao nascimento. O selênio é também necessário para a produção de espermatozóides. Em estudos de homens com baixa contagem de espermatozóides, foram encontrados baixos níveis de selênio.
Fontes naturais: fígado, bacalhau, linguado, atum, salmão, sardinha, camarão, cogumelos crimini e peru.

Zinco: Nas mulheres, o zinco trabalha com mais de 300 enzimas diferentes no corpo para manter as coisas funcionando bem. Sem isso, suas células não conseguem se dividir corretamente, o seu níveis de estrógeno e progesterona podem sair do equilíbrio e seu sistema reprodutivo pode não funcionar adequadamente. Baixos níveis de zinco foram diretamente ligados a abortos nos primeiros estágios da gravidez.
Nos homens, o zinco é considerado um dos minerais mais importantes para a fertilidade; o aumento dos níveis de zinco em homens inférteis melhora a qualidade do sêmen (morfologia, função e qualidade) e diminui a infertilidade.
Fontes naturais: fígado de vitela, ostras, carne bovina, cordeiro, carne de veado, sementes de gergelim, sementes de abóbora, iogurte, peru, ervilhas, camarão. O zinco pode ser danificado durante a cozedura por isso é importante comer alimentos ricos em zinco na sua forma bruta.

Ácidos graxos essenciais: O Ômega-3 têm sido demonstrado como adjuvante da fertilidade, ajudando a regular os hormônios, aumentar a muco cervical, promover a ovulação e melhorar a qualidade global do útero através do aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos.
Gorduras Ômega-3 também contém dois ácidos que são cruciais para a boa saúde: DHA e EPA. Baixos níveis de DHA têm sido associados a depressão e outros problemas de saúde mental. Durante a gravidez, a falta de DHA pode ser associada com parto prematuro, baixo peso ao nascer e hiperatividade em crianças.
Fontes naturais: sementes de linhaça, nozes, salmão, sardinha, linguado, camarão, pargo, e vieiras.

Vitamina D: A vitamina D é necessária para ajudar o corpo a criar hormônios sexuais, que por sua vez afetam a ovulação e equilíbrio hormonal. É muito importante dosar os níveis de vitamina D, pois estima-se que apenas 7% das pessoas tenham as concentrações ideais dessa vitamina em seu organismo.
Fontes naturais: ovos, peixes gordos, leite e óleo de fígado de bacalhau. Você também pode obter vitamina D fazendo exposição ao sol por 15 a 20 minutos por dia.

Vitamina E: Melhora a qualidade e motilidade dos espermatozzóides. Estudos mostram que uma dieta deficiente em Vitamina E pode ser causa de infertilidade em ratos. A vitamina E é também um antioxidante importante que ajuda a proteger a integridade do DNA dos espermatozóides e dos óvulos.
Fontes naturais: sementes de girassol, amêndoas, azeitonas, espinafre, mamão, folhas verdes escuras.

Coenzima Q10: Necessária para todas as células do corpo ter energia para funcionar. A CoQ10 também tem sido demonstrada em estudos como importante para aumentar a motilidade dos espermatozóides. É também um importante antioxidante que ajuda a proteger as células de danos por radicais livres.
Fontes naturais: Encontrada em carnes e frutos do mar. Sua concentração no organismo cai com o avançar da idade.

Vitamina C: Melhora os níveis hormonais e aumenta a fertilidade em mulheres com defeito na fase lútea, de acordo com um estudo publicado na conceituada revista “Fertility and Sterility”. Nos homens a vitamina C tem mostrado melhorar a qualidade do sêmen e protegê-lo de danos no DNA, ajudando a reduzir abortos e problemas cromossômicos. A vitamina C também parece evitar que os espermatozóides se aglutinem, tornando-as mais móveis.
Fontes naturais: abundante em plantas e frutas, incluindo pimentas vermelhas, brócolis, cranberries, couve, batatas, tomates e citrinos.

Ácido lipóico: É um antioxidante muito importante não só porque ajuda a proteger os órgãos reprodutores femininos como tem sido demonstrado que melhora a qualidade e motilidade do sêmen, mas também ajuda o organismo a re-utilizar continuamente os antioxidantes no corpo.
Fontes naturais: Em pequenas quantidades encontradas na batata, espinafre e carne vermelha.

Vitamina B6: A vitamina B6 pode ser utilizada como um regulador hormonal. Ela também ajuda a regular o açúcar no sangue, alivia a TPM e pode ser útil no alívio dos sintomas dos enjôos da gravidez. A vitamina B6 também foi demonstrada como sendo útil para tratar os defeitos de fase lútea.
Fontes naturais: Atum, banana, peru, fígado, salmão, bacalhau, espinafre, pimentão e nabo, couve, alho, couve-flor, mostarda, aipo, repolho, aspargos, brócolis, couve, couve de Bruxelas, acelga.

Vitamina B12: Demonstrou-se que pode melhorar a qualidade do sêmen e sua produção. Ela também pode ajudar a favorecer o endométrio (tecido que reveste o útero) na implantação do embrião, diminuindo as chances de aborto. Alguns estudos revelaram que a deficiência de vitamina B12 pode aumentar as chances de ovulação irregular, e, em casos graves, da ovulação parar completamente.
Fontes naturais: mariscos, ostras, músculos, fígado, caviar (ovas de peixe), peixe, caranguejo, lagosta, carne bovina, de cordeiro, queijo, ovos.

Sobre o autor:

Dr. Fernando Prado Ferreira, Ph.D.

CRM 103.984

Médico especialista em Reprodução Humana, com graduação e residência médica pela Universidade Federal de São Paulo.

Doutor pelo Imperial College London e pela Universidade Federal de São Paulo.

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http://www.e-familynet.com/phpbb/ovulos-com-ma-qualidade-o-que-fazer-t238920.html

Amiga, 
Fora as dicas das meninas, acho que vale um reforço na alimentação. Coma bem, com qualidade, bastante proteína e uma dica é a linhaça. Essa sementinha é super poderosa, a maior fonte de ômega 3 da natureza e ajuda a equilibrar os hormônios da mulher e dar mais "matéria prima" para o seu corpo. 
Compre um pacotinho da semente, triture um pouco no liquidificador e coma todo dia pelo menos 2 colehres de sopa com iogurte ou frutas. Eu estou fazendo isso e acho q este mês meu ciclo melhorou bastante. 

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http://umdiamae.blogspot.com.br/2013/02/como-melhorar-qualidade-dos-ovulos-em.html

Como melhorar a qualidade dos óvulos em 90 dias

Um estudo sobre como melhorar a qualidade dos óvulos. Uma pena estar em inglês, porque eu não tenho paciência de traduzir ipsis literis.

Basicamente, ela diz que vc tem 90 dias para melhorar a qualidade do óvulo, que seria o tempo que o óvulo demora desde o folículo até a ovulação, conforme a figura:

Alterações dentro do período amarelo vão garantir óvulos de melhor qualidade, segundo a autora desse estudo. Então, ela enumera os seguintes pontos como principais:

- ÁGUA - essa é velha, mas a gente vive esquecendo. Enquanto lia a matéria, levantei para beber água rsrsrsrsrs

- EXERCÍCIOS AERÓBICOS - tbm é velha. mexa-se! 

- MASSAGEM PARA FERTILIDADE - Ela sugere a automassagem ou a massagem abdominal maya. Mas importante: se estiver tentando nesse ciclo, pare um pouco antes da ovulação. E quando descer a mestruação, tambem pare com a massagem.

- EQUILÍBRIO HORMONAL - uma dosagem pode ilustrar a situação. Peça para o seu médico. Se o FSH estiver alto, ela sugere usar uma erva chamada Vitex.(mais em http://natural-fertility-info.com/vitex)

- STRESS - para mante-lo sob controle. Essa atmbém é uma velha conhecida.

- NUTRIÇÃO. Ela então sugere os seguintes alimentos:

geléia real, Maca peruana (Lepidium meyenii), folhas verde escuras, brocolis, berries (morangos, amoras, framboesas), folhas escuras (alfaces, repolho roxo, etc), halibut, salmão, semente de abóbora, gergelim, gengibre e açafrão.

E proibe:

refrigerantes, cigarro, cafeína, alcool, açucar, carnes e laticínios não orgânicos, produtos lights, alimentos processados e trangênicos. basicamente, o conselho dela é: mantenha-se o mais natural possível. O que achei curioso é que aliado à esse estudo, encontrei outro que pasmem: diz que uma dieta com baixa calorias pode SIM melhorar a qualidade dos óvulos. Esse estudo ainda não foi comprovado com humanos. Difícil é conciliar a ingestão de tudo isso com uma dieta de baixa caloria. Dêem uma olhada em outro estudo:

http://www.medpedia.com/news_analysis/30-The-Patients-Doctor/entries/101653-An-expert-patient-reviews-the-medical-literature-on-how-to-improve-egg-quality

Sugere ainda suplementos vitamínicos, antioxidantes e L-arginina. lembrando que essas coisas nos estados unidos sao facilmente encontradas, vendidas em potes dentro de supermercados. 

Quem quiser ler a matéria na íntegra, acesse:

http://natural-fertility-info.com/increase-egg-health

Sobre a maca peruana:

http://natural-fertility-info.com/maca

O autor do segundo estudo ainda fala sobre os perigos do DHEA (que eu tomo por conta própria), visto que é um hormônio que pode mexer com a tireóide, e seus benefícios em humanos tambem não foram comprovados ainda.

Nas conclusões, ele menciona sobre o FSH e o mulieriano, lembrando que baixa reserva não significa que os poucos óvulos não tem qualidade. Ele afirma que uma coisa é uma coisa, outra coisa é outra coisa. (profundo!) 

O mais interessante desse segundo estudo, é que foi uma resposta à um post de uma mulher, que assim como eu, e como tantas outras, sofre com o diagnóstico ISCA. Ela permanece anonima, mas faz depois o comentário dela, e vou dizer; dói ler. Entendo e compartiho cada palavra, cada lágrima, cada medo, cada dor dessa mulher. O incrível desse mundo é encontrar essa humanidade latente em todos nós, independente do país, da religião, da classe social. Somos humanos, mulheres, guerreiras, treinantes, e só nós sabemos o que isso significa.

Só um trecho do estudo:

In the past a common belief was that the only factor which determines ovarian and egg health was age. Based on new studies, we now know that this may not be true.

No passado, uma crença comum que o único fator que determina a saúde ovariana e do óvulo era a idade. Baseado em novos estudos, nós agora sabemos que isto pode não ser verdade. 

(...)

A saúde do ovo é um dos pilares da fertilidade saudável. A saúde de seus ovos (óvulos) podem afetar se ou não a fertilização e implantação ocorrerá, bem como a viabilidade de uma gravidez. No passado pensou-se que nós nascemos com todas as células óvulos que teremos para o resto de nossas vidas, daí a razão de idade pode ter um impacto tão grande na saúde ovo. Os óvulos são algumas das únicas células do corpo que não se regeneram ... ou pelo menos que tem sido a crença até agora. Uma pesquisa recente trouxe à tona alguns novos pontos promissores na produção de ovos - as mulheres podem realmente produzir ovos ao longo dos anos reprodutivos. Os cientistas descobriram células-tronco dentro dos ovários que produzem novos óvulos (Nature, 2004). (gente, isso é incrível!! E saiu na Nature!!!!)

Independentemente deste estudo, a idade ainda tem um impacto sobre os novos ovos. Isto é devido aos ovários continuarem a envelhecer, fazendo com que o "invólucro" ("casa") para os ovos pode não ser ótimo. Isso mostra a importância do que vamos abordar neste artigo. Proteger os ovos que você tem atualmente, bem como incentivar a saúde dos ovários através de dieta, ervas, suplementos e aumento da circulação para o sistema reprodutivo.

Muitas mulheres que estão tendo problemas para engravidar ouviram de seus médicos que seus ovos não são saudáveis​​, ou que há ovos "velhos". As opções geralmente dadas a essas mulheres incluem o uso de uma doadora de óvulos, fertilização in vitro, ou a adoção. Mas o que a maioria das mulheres não sabem é que existem coisas que você pode fazer para ajudar a apoiar a saúde dos ovários e ovos, mas isso deve ser feito por pelo menos 90 dias para ter um impacto.

Durante o ciclo da jornada dos ovos para a ovulação há uma janela de oportunidades, um período de tempo, em que certos fatores podem afetar a saúde dos ovos que estão se preparando para a ovulação. 

O ciclo de um ovo em preparação para a ovulação é de cerca de 90 dias. 

Durante este período de 90 dias antes de um óvulo é ovulado, os ovos estão mudando e se preparando para a ovulação. Neste momento eles são capazes de ser afetados por influências saudáveis ​​ou não. Os ovos podem ser afetados por: 

Fluxo de sangue 

oxigenação adequada 

Equilíbrio hormonal 

ingestão nutricional 

estresse 

Estes são os fatores que você vai querer se concentrar para aumentar a saúde dos seus ovos. Vamos olhar para cada um dos fatores mais de perto, e analisar como você pode ter um impacto sobre eles: 

Fluxo sanguíneo e oxigenação adequada 

O sangue que flui para os ovários deve ser rico em oxigênio, isso é essencial para a boa saúde do ovo. O fluxo de sangue pode diminuir por falta de exercício, desidratação e sangue grosso. Para aumentar o fluxo de sangue para os ovários siga estas sugestões: 

Beber pelo menos oito 8 copos de água pura por dia. 

A desidratação pode fazer seu sangue ficar espesso e diminuir a circulação no corpo, assim como muitas outras questões. Certifique-se de beber água purificada, que não é engarrafada em plástico. Uma maneira fácil de obter uma vantagem inicial, todas as manhãs, é colocar um litro de água ao lado de sua cama quando você vai dormir. Você pode, então, beber um litro de água ao levantar-se e você está a meio caminho andado com a água durante o dia. 

Exercício 

Encontre algo para fazer que inclui o movimento, tais como tênis, andar, correr, dançar, ou a yoga da fertilidade. Exercício aumenta o fluxo de sangue no corpo, traz o sangue fresco a todas as células e contribui para oxigenar o sangue. 

Obter Abdominal ou Fertilidade Massagem 

Uma das melhores terapias para aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema reprodutivo é massageando seu útero e ovários. Massagem ajuda a trazer sangue novo, oxigenado para os ovários e remove o sangue estagnado mais velho. Você pode ter um massagista que realize a massagem abdominal ou encontrar um terapeuta que é especialista em fertilidade ou massagem abdominal Maya. Você também pode aprender a aplicar auto Fertilidade Massagem e fazê-lo no conforto da sua própria casa. O melhor é fazê-la a partir do 1.o dia após o fim do seu período e continuar durante todo o mês, praticando pelo menos 4 vezes por semana. Se você atualmente está tentando conceber, executar as técnicas de massagem a partir do dia após o seu período acabou até a ovulação. Aqui tem um vídeo de como fazer: http://natural-fertility-info.com/fertility-massage

Melhores alimentos para a saúde ovo:

geléia Real 

Maca 

FertiliGreens 

brócolis 

frutas vermelhas (amora, framboesa, morango)

Vegetais folhosos escuros 

linguado 

salmão 

sementes de abóbora 

sementes de gergelim

Cúrcuma (açafrão) 

Gengibre

Os alimentos que podem prejudicar a saúde ovo:

cigarros 

cafeína 

álcool 

açúcar 

Carnes e produtos lácteos não-orgânicos

Soda 

Dieta de baixa gordura 

Alimentos Processados 

Gorduras Trans 

GMO Foods (comidas geneticamente modificadas) ver mais aqui http://natural-fertility-info.com/gmo-infertility.html

Tem mais trechos na reportagem, mas coloquei bastante coisa.

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http://epoca.globo.com/vida/noticia/2013/07/desafiei-estatisticas-e-tive-btres-filhos-depois-dos-35b.html

“Desafiei as estatísticas e tive três filhos depois dos 35”
E quanto aos defeitos congênitos? (...)
Dá uma lida lá na reportagem: http://epoca.globo.com/vida/noticia/2013/07/desafiei-estatisticas-e-tive-btres-filhos-depois-dos-35b.html

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Benefícios da LINHAÇA: LEIA AQUI (http://www.mamanandco.com.pt/forum/topic2359.html) ou clique aqui.